Solucaoperder peso ou mudar a sua figura não é a mesma: as motivações diferem, o corpo muda, aactividade hormonal mudanças, metabolismo, hábitos alimentares e estilo de vida mudam ao longo do tempo…
Para perder peso é necessário tomar hábitos de acordo com a nossa idade.
Se tem 20, 30 ou 40 anosas respostas ao ganho de peso requerem uma estratégia adequada.
Sua plano de emagrecimento deve ser confiado a profissionais capazes de encontrar as respostas para o seu problema, oferecendo conselhos e soluções personalizadas em relação à sua idade.
Na adolescência e até 20 anos
A tua juventude permite-te perder libras facilmente. Bani-los dieta restritivo, a dieta equilibrada será preferível (frutas, legumes, carnes, peixes, etc.), evite consumir muito açúcar, refrigerante, e não lanche.
Cerca de 30 anos
O corpo de mulheres jovens pode sofrer mudanças e como resultado disso, a silhueta muda aparece com quilogramas localizados e arredondamento.
Cuidado com a pele, pratique logo Sessões de massagem anti-celulite e usar cremes adaptados para aumentar seus resultados.
Monitorize e controle o seu habito para manter um bom equilíbrio.
Coma devagar e pense em mastigar…
Não saltar refeições, consumir alimentos ricos em amido e gorduras de uma forma razoável.
Força os músculos.. Mantenha o seu metabolismo básico praticando atividade física regular.
Entre 40 e 50 anos :
Controle o seu pesona dieta, você pode comer uma variedade de alimentos, e dar preferência à qualidade em vez de quantidade, e não negligenciar alimentos ricos em amido e gorduras. Tente ter um actividades desportivas regulares, inscrever - se em um ginásio, a fim de fazer trabalho preventivo e evitar qualquer ganho de peso ou prática em a casa a bicicleta de exercício, ou jardinagem…
Após 50 anos
As alterações hormonais na menopausa promovem um estilo de vida sedentário. Tome um actividade física regular preservando as suas juntas (andar rápido, nadar ... recomenda-se que balance a sua ingestão diária de alimentos (50% de hidratos de carbono, 15% de proteínas e 30% de gordura) e evite dietas de hiperproteína.
Saber controle o seu peso seja qual for a tua idade... não hesite em consultar um médico antes de alterar os seus comportamentos alimentares ou de empreender uma programa de emagrecimento, sabendo que se deve evitar ganhar peso em certos períodos de vida.
O excesso de peso deve ser tido em consideração, optando por uma melhor qualidade nutricional das suas refeições e movendo-se regularmente, você vai, assim, garantir a manutenção de sua forma e bem-estar !
